Ação Nacional de Fitness Como Fazer Fitness Cientificamente
Recentemente, o Escritório do Comitê de Promoção da Ação da China Saudável realizou uma coletiva de imprensa.Na reunião, os líderes relevantes do Departamento do Grupo da Administração Geral de Esportes da República Popular da China interpretaram a ação nacional de fitness na reunião, indicando que o papel do exercício na promoção da saúde é que a vida está no exercício e o exercício requer ciência.Para promover o fitness nacional, devemos atender efetivamente às necessidades do público em geral para a abertura de locais e instalações esportivas.
Em 2030, a proporção de praticantes regulares de exercícios no meu país chegará a 40%
Atualmente, a proporção de adultos chineses que se exercitam regularmente é baixa, e a falta de atividade física tornou-se uma causa importante de muitas doenças crônicas.As mudanças nos indicadores de força, resistência e flexibilidade também não são otimistas, e a maioria dos residentes não é científica o suficiente ao participar de atividades esportivas.Para que o público em geral possa desfrutar de serviços públicos mais convenientes para a aptidão nacional, a Ação Nacional de Aptidão Física propõe dois pontos de tempo de 2022 e 2030, e a proporção de residentes urbanos e rurais que passaram o padrão nacional de determinação física ou acima não deve ser inferior a 90,86% e 92,17%, respectivamente.A proporção de pessoas que praticam regularmente exercícios físicos chega a 37% e acima e 40% acima.A área esportiva per capita chegará a 1,9 metros quadrados e acima e 2,3 metros quadrados respectivamente, e haverá nada menos que 1,9 e 2,3 instrutores de esportes sociais por mil pessoas.A taxa de cobertura das instalações desportivas administrativas no meio rural atingirá basicamente a meta de 100% de cobertura.Para indivíduos, especialmente grupos especiais, a National Fitness Action apresenta orientações e sugestões científicas de condicionamento físico;para ações governamentais e sociais, propõe locais e instalações de condicionamento físico, organizações sociais esportivas, eventos nacionais de condicionamento físico, orientação científica de condicionamento físico e cultura de condicionamento físico de massa.Tarefas e requisitos claros.
Onde ir para se exercitar?Cinco Garantias da Administração Geral do Desporto
A parte mais importante do trabalho nacional de condicionamento físico é a questão de onde ir para se exercitar.“Todo mundo quer se exercitar, de fato, para resolver dois problemas, onde vou me exercitar e como me exercitar cientificamente.”Lang Wei, diretor do Departamento de Grupo da Administração Geral de Esportes do Estado, apresentou que a Administração Geral de Esportes do Estado fez cinco aspectos do trabalho de garantia:
O primeiro “Projeto de Esportes e Fitness dos Agricultores”, que melhora as instalações esportivas nas vilas administrativas em todo o país, incluindo “dois sets por jogo”, já cobriu quase 570.000 vilas em todo o país, e mais de 50.000 vilas ainda não chegaram este nível.O próximo passo é enfrentar problemas difíceis e obter cobertura total.
O segundo “Projeto de Carvão de Neve”, permitindo que as pessoas caminhem na comunidade, é conveniente para o condicionamento físico.
O terceiro “Caminho Nacional de Fitness”, para os idosos da comunidade, pode ser inconveniente ir longe para se exercitar, e construir locais de fitness na comunidade e parques;
A quarta “abertura de recintos desportivos públicos”.Trinta anos atrás, pessoas comuns em locais públicos de esportes não podiam entrar.Agora, alguns locais esportivos públicos, incluindo instalações esportivas escolares, estão abrindo gradualmente, especialmente grandes locais esportivos públicos, e o governo central investiu fundos para abri-los.
Quinto, “reforçar a construção de parques desportivos e pistas de fitness”, incluindo a construção de campos desportivos comunitários.
Lang Wei destacou que, nesses cinco aspectos, a Administração Geral de Esportes do Estado investiu mais de 15 bilhões de yuans no nível central e também impulsionou o investimento de várias províncias, cidades, distritos e condados.Na verdade, é muito mais do que 15 bilhões de yuans.Todas as partes do país fizeram muito trabalho prático para a aptidão das pessoas comuns, mas ainda há um longo caminho a percorrer com as necessidades reais das pessoas comuns.A Administração Geral do Desporto continuará a trabalhar arduamente na próxima etapa.
A aptidão científica deve ser “personalizada”
“Existem duas visões sobre o exercício agora, uma é o exercício cego, o exercício excessivo, e a outra é a teoria de que o exercício é inútil.Exercício às cegas é fazer o que quiser, pensando que correr escadas, escalar montanhas, fazer flexões em casa, são esportes;agora Há mania de maratona, mania de viagem ao deserto, mania de esportes WeChat, etc., que são postados através do círculo de amigos.As pessoas pensam que quanto maior a quantidade, melhor.Eles pensam que o exercício é definitivamente benéfico.Na realidade, este não é o caso, e o exercício precisa ser moderado.”Li Yanhu, o médico-chefe do instituto, disse.
Li Yanhu também expressou sua opinião sobre como se exercitar cientificamente: o exercício deve ser moderado e seguir as leis básicas da vida.Além disso, o exercício deve ser individualizado, e recomenda-se que a orientação científica do exercício seja conduzida por profissionais com base na avaliação científica da função cardiopulmonar, condição articular, condição muscular, etc. A aptidão científica deve ser adaptada às pessoas, horários e locais condições, e seguir os cinco princípios básicos de moderação, gentileza, equilíbrio, passo a passo e individualização, e o que combina com você é o melhor.
Agora introduza alguma aptidão para você, como propulsor de arrancada, esteira, mosca comercial do pec da aptidão, etc.
Horário da postagem: 20 de abril de 2022